“Răng chắc nướu khỏe – Tự tin tỏa sáng”
Bảo vệ sức khỏe răng miệng luôn là mối quan tâm của rất nhiều người. Bên cạnh chăm sóc răng miệng từ bên ngoài như đánh răng thường xuyên, sử dụng nước súc miệng và thăm khám nha khoa định kỳ thì thực phẩm cũng góp phần không nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Việc ăn uống lành mạnh và hợp lý cũng là một điều rất cần thiết . Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là, ăn gì thì tốt cho răng miệng ? Hãy cùng Nha Khoa Nụ Cười Duyên tìm hiểu dưới đây nhé!
Nội dung chính
Thực phẩm tốt cho răng miệng như thế nào?
Thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều tới răng miệng. Ví dụ như nếu chúng ta ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều đường hoặc tinh bột thì trên răng sẽ xuất hiện nhiều mảng bám gây hại cho răng.
Hoặc nếu chúng ta ăn quá nhiều chất béo cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến răng. Tuy nhiên không phải chất béo nào cũng xấu, chúng ta có thể lựa chọn chất béo tốt cho cơ thể trong việc chọn lựa thực phẩm hằng ngày. Kết hợp với việc chải răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa để vệ sinh sạch sẽ các mảng bám còn dính trên răng sẽ giúp tình trạng răng miệng ngày càng tốt hơn.
Top 5 loại thức ăn tốt cho răng miệng
Thực phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua, và phô mai không chỉ cung cấp canxi cần thiết cho răng, mà còn có khả năng trung hòa axit giúp bảo vệ răng không bị ăn mòn. Nếu bị dị ứng sữa, có thể thay thế bằng sữa đậu nành nguyên chất để đảm bảo lượng canxi đầy đủ.
Trái cây
Đường tự nhiên có trong trái cây không không chỉ gây hại mà còn rất tốt cho răng. Đặc biệt là táo, ăn táo giúp ngăn ngừa sâu răng mà còn giúp trung hòa axit có hại trong miệng. Cho nên đây cũng là lý do giúp Táo trở thành một trong các loại thực phẩm tốt cho răng và nướu hàng đầu.
Thực phẩm hạt
Ăn nhiều loại hạt khác nhau sẽ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất đa dạng cần thiết cho răng. Chẳng hạn đậu phộng có nhiều canxi và vitamin D; hạnh nhân gồm lượng lớn canxi, trong khi hạt điều kích thích tuyến nước bọt và óc chó chứa chất xơ, magie, vitamin E và vitamin B6 tốt cho răng.
Kẹo cao su
Nghiên cứu đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su tốt cho răng miệng dù là kẹo cao su có đường hay không đường. Bởi thực chất đường không phải là kẻ thù của răng. Vấn đề nằm ở thời gian đường bám lại trên răng có đủ lâu để trở thành năng lượng cho các vi khuẩn gây sâu răng hay không. Nhai kẹo cao su không chỉ làm sạch răng mà còn kích thích tuyến nước bọt và tăng cường hoạt động của quai hàm.
Nước
Uống nhiều nước có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.
Qua bài viết trên ta có thể thấy việc ăn gì để răng khỏe mạnh là điều cần thiết cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Chúng ta nên ăn rau xanh, trái cây các thực phẩm giàu vitamin và canxi để răng chắc khỏe từ bên trong. Ngoài ra chúng ta phải vệ sinh răng miệng đúng cách và thăm khám nha khoa định kỳ.
Nếu bạn chưa chọn được nha khoa ưng ý thì hãy đến với Nha Khoa Nụ Cười Duyên, bạn sẽ được kiểm tra và vệ sinh răng miệng một cách kĩ càng. Giúp răng chắc khỏe, nụ cười tỏa sáng như bạn hằng mong muốn
